jak wage

[...] GREGOR_ian - dzięki za opinię, nogi mam nie najgorsze co prawda, ale nie wklejałem ich zdjęcia tutaj, bo rzeczywiście lekko odstają od góry, ale zrobię to w tym sezonie jak zacznę tyrać, bo teraz najwięcej w obwodzie nogi mam w stawie kolanowym hehe. Jestem Ektomorfikiem i zalać tłuszczem się po prostu nie mogę jakbym, nawet bardzo [...]

Don Pawson, podaj wymiary wagę wzrost itd. Mam podobną chyba budowę ciała. Więc jak dop******e, będę wyglądał podobnie. Nawet sutki masz tak samo na bok i w dół hehe

jak na ta wage to zaj**iscie ale masuj dalej do 110 potem wycinka!!!!

malo waze, bo jestem drobna, mam lekkie kosci moze, nie wiem! poza tym mam zero miesni, a wiadomo,ze to miesnie robia wage. jak powiedzial moj trener, mam "rzadkie cialko" :P co do brzuszka to uwierzcie mi,ze mam oponke, nie jakas wielka,ale jest tam nadmiar tluszczu, pozostalosc po 70kg jakie kiedys mialam... tym bardziej ciezko sie [...]

6 listkow HMBOLONU to neico malo ;-) ale jak masz free to 6-8 dziennie w porcjach podzielonych pozniej (zwazywszy na wage ;-) ) duzo pozniej mozesz dodac spalacz polece wtedy Themo Stim wytrwalosci !

[...] na skosie Wyciskanie sztangielek plasko Rozpietki Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem Wtorek-WF na siłowni (ćwiczenia na maszynach po koleji nie można ćwiczyć "jak się chce" ;/.Mieszanka Wedlowska. SR Martwy ciag Wiosłowanie sztanga nachwytem Wiosłowanie sztanga podchwytem Szrugsy Czwartek push press Pompki na lawce Wyciskanie [...]

[...] trochę węgli i z 89 kg zrobiło się 93. W ciągu tygodnia. Tak. Aktualnie jest to 20% fat, bliżej 22% nawet. Dlatego u mnie będzie to dość przewrotne i węgle... wzrosną jak trochę jeszcze zredukuje. A z reguły robi się odwrotnie:) ale przeciez to logiczne ze wychodzac z ketozy bedziesz chwytal wode (!) a wiec i wage :-) nie ma sie co [...]

To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie: Na Jem/Nie jem w stylu LG jestem 2msc. Trenuję 3 razy w tyg w systemie reverse pyramid, ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę. Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w [...]

zwiekszasz o 10% kcal - co dwa tygodnie obserwujesz wyniki - wazenie i lusro wlasnie co 2 tyg. Jak patrzeć na wagę - kiedy przestać dodawać 10% kcal?

[...] wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

[...] bo patrzeć w lustro nie mogę%-) A mógłbym porównać j/nj z dieta dukana,low carb i ketogeniczna:( ale sie poprawie i foto i mierzenie w pon zrobię. A i jeszcze mam pytanie jak sie odniesiesz do wg Martina (lg) w dzien treningowy 95% zapotrzebowania w 1 posiłku. Drugie to czy przy poście 20h cos należy zmienić? Aaa i obecnie obcialem w taki [...]

Jak zmniejszyc BF jednocześnie trzymając wage albo nawet ją zwiększac?? Modyfikując tylko diete czy dorzucając coś?? ( suple, trening )

ema dżony powiedz jak na wagę aktualnie poniżej 80kg 45x10 na skosie sztangielkami to nie tak najgorzej co ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-30 11:17:37

[...] trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie tam... nie przystaję sztywno do diety bo jestem studentka i mam dość stresujące życie to i ciastko [...]

23.03/24.03.2014 DZIEŃ 7/8 wczoraj dzień całkowicie wolny .suplementacja jak zwykle tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g [...]

sadam lex u mnie w garażu stoi a co ? no kurva musze sie pochwalić od wakacji(wrzesien) jak mnie przesuszyło mimo że ostro podlewałem zrobiłem/odrobiłem ~7kg na dietanabolu max dzisiaj sie zważyłem u znajomej bo wage z domu wyj.ebałem i wracałem uśmiechnięty całą droge Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-17 20:21:08

[...] typowo nasowe środki aby dobić na swoją max wagę bez koksu (lekka nadwyżka mięcha spadnie po odstawieniu) przez czas koksowania wyrobisz sobie technikę i plan bo jak nie to nie będzie szło i tylko będziesz towar marnował a poten starasz się tylko ćwiczysz żeby utrzymać to co masz + co roczne cykle (bo ciągle rozwijasz swoją wiedzę [...]

Poszperałam trochę i znalazłam wkoncu ankietę więc je wypełnię. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Drogie kolezanki i drodzy koledzy, Z calym szacunkiem dla Waszej wiedzy, nie wiem czy pamietacie, ze post dotyczyl ulozenia diety dla DZIEWCZYNY ktora chce SCHUDNAC, a jak przeczytalam ulozona przy Waszej pomocy diete, to o malo nie umarlam - przeciez niejeden znajomy facet je znacznie mniej - w tym nawet moj facet w czasie jak ma przerwe od [...]

hmm no w sumie stoi w miejscu 93,5 cały czas co mnie trochę martwi, przez robotę nie mogę jeść regularnie, bo albo zjem co 3h, a może się zdarzyć, że dopiero za 6h i takie tam. Ale do pracy przeważnie zabieram kurczaka z ryżem. ZObaczę wagę za tydzień, jak nic nie spadnie to się zacznę martwić :(